千葉のダンスダイエットで痩せるのか?

有酸素運動の一つとしてあげられるのが、皆さんも知っているとおりジョキングがあります。この運動をすることで健康促進効果があることも近年では多くの人が理解しているのではないでしょうか。心肺機能や酸素摂取能力の改善、心筋を発達させるため血液の循環を良くし、中性脂肪を減少させHDLコレステロールを増加させ、体脂肪を減らすことなど様々な効果が期待されています。

 

体脂肪と血液中の中性脂肪が減少するのは、この運動によって脂肪を消費することで少なくなるとされています。ですのでダイエットするにはこの有酸素運動は最も健康的に行うことができるとなっています。その中にはウォーキング・ランニング・サイクリング・水泳などがありそして今注目されているダンスもその一つでもあります。

 

そのなかでダイエットを考えている方ではダンスによって本当に痩せられるの?と思っている人もいるでしょう。そしてどんなダンスが一番効果的なのかも知りたいところでもありますよね。ですのでここでは色々なダンスの種類についても徹底調査してみました。

 

【千葉のダンスダイエットは痩せるのに効果的?】

 

音楽を聞きながら体を動かし踊ることはストレス発散にもなり基礎代謝があがります。そうすると血流もよくなり老廃物を体外にだそうと消費カロリーにつながり脂肪を燃焼する力がつよくなります。ですのでダンスによって痩せることは期待され効果もでるということになるようです。

 

ユニットでもあるエクザイルの妹分のE-Girlsをみても引き締まったスレンダーな体を見てもわかりますよね。彼女たちは毎日のダンストレーニングをしているようで、あのようなスタイルを保つことができるのでしょう。

 

【どんなダンスでも痩せられるの?】

 

昔ではエアロビクスダンスが主流となり多くの人がスクールに通いレオタードなどを着てダンスをするという人がいましたよね。その多くの人がやはりダイエットを目的として行う人ですが、中には健康のためと50代60代の方も挑戦する姿もみられました。

 

しかし近年では様々な種類のダンスがあり、それによっての効果も色々と変わっていくようです。ダンスには激し動きのものから緩やかな踊りまで色々とありますよね。それによっては細くなる部分や引き締まる箇所も変わってしまうのは仕方のないことでしょう。

 

◎ビリーズブートキャンプは皆さんも聞いたこともありDVDをもっているという人もいるのではないでしょうか。短期集中型エクササイズとして米軍における新人向けの基礎訓練であるブートキャンプをべースにつくられたもので、日本でも大ヒットし社会ブームともなり記憶に新しいダンスでもありますよね。

 

7日間プログラムとして構成されており、プログラムによっては時間や消費カロリーも変わってきますが55分の運動で約530カロリーの消費となるようです。筋力アップと引き締め効果には抜群のようです。かなりハードな動きにもなり途中で諦める人もいるようですが、最後まで行うことでダイエット効果を得たという人も多いようですね。

 

今でも販売していますので試してもいいかもと思う方はぜひチャレンジしてみてください!しかし、このような激しい動きでなくてもやせることはできますので安心してしてくださいね。

 

◎カーヴィダンスでもいい汗を流しダイエット効果が期待できるダンスとなっています。樫木裕美さんが考案し、多くの芸能人も利用し話題となりTVでも放送され知っているという人も多いはずです。1年間で15キロほど痩せたという方もいるようで、適度な筋肉がつくことで体は引き締まり脂肪を燃焼しやすい身体と変化していくようです。現在ではDVDも発売され自宅でもできるようになっているようですね。

 

◎べリーダンスは中東やアラブ文化で発展したダンスとなっており、近年ではその踊りによって健康的に痩せることで注目とされてもいます。現在ではべリーダンスのスクールや教室なども多く存在し通う人が増えているようです。このダンスによってウエストの引き締まりだけではなく骨盤矯正にもつながり便秘解消などにも効果があるとも言われているようです。

 

◎その他には最近では好きなダンスユニットのグループのDVDを購入して、一人でダンスする方や友達と一緒にダンスする光景も見られるようですよ。例えば韓国のアイドルグループでは日韓問題はあるものの、近年でも人気があり若者から中高年層まで熱狂的なファンがまだ多くいます。

 

日本で最も人気のある少女時代の皆さんのスリムな体型や長い脚に憧れる人も多いのではないでしょうか。そのダンスを同じようにまねて行うことでストレス発散にもなり、いい汗を流すことがダイエット効果にもつながると考えられるようですね。

 

ダンスダイエットはスクールに通えばお金はかかってしまいますが、通わずにも一人でも大勢でも楽しくできるので取り入れたいダイエット方法でもありますよね。種類によっては筋肉の付き方や細くなる箇所も変わってきますが、ダンスを続けることで痩せることができることは期待してもいいようですね。